뼈/관절/근육 > 근력 강화

크레아틴 고르는 법: 전문가가 전하는 진실과 오해

크레아틴은 운동 능력 향상과 근육량 증가를 목표로 하는 사람들에게 인기 있는 보충제입니다. 하지만 크레아틴에 대한 오해와 잘못된 정보도 적지 않습니다. 이 글에서는 크레아틴의 효…

| Posted by yongZa | Date: 2025.5.22 |

크레아틴 복용법 완벽 가이드

크레아틴은 운동 성과 향상과 근력 증진을 목표로 하는 많은 사람들이 선택하는 보충제입니다. 이 글에서는 크레아틴 복용법과 관련된 주요 주제들을 다룹니다. 크레아틴 로딩 방법, 복…

| Posted by yongZa | Date: 2025.5.22 |

크레아틴 효능 효과 - 운동 필수품인가?

크레아틴은 고강도 운동에서 뛰어난 효과를 발휘합니다. 근육 내에서 포스포크레아틴 형태로 저장되어 ATP라는 에너지원을 빠르게 재생성합니다. 이는 스프린트, 웨이트 트레이닝처럼 짧…

| Posted by yongZa | Date: 2025.5.22 |

크레아틴 부작용에 대한 진실: 과학적 근거로 알아보는 5가지 주요 논란

크레아틴은 간, 신장, 췌장에서 아미노산으로 합성되어 주로 근육에 저장됩니다. 근육 내에서 크레아틴은 크레아틴 포스페이트라는 형태로 변환되어 ATP(아데노신 삼인산)를 빠르게 재…

| Posted by yongZa | Date: 2025.5.22 |

크레아틴: 근육 에너지의 핵심, 올바른 섭취가 중요합니다

크레아틴 (영어 : creatine, CR)은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 물질로, 근육 에너지 공급과 운동 성능 향상에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 크레아틴의 역할과…

| Posted by yongZa | Date: 2025.5.22 |

단백질 과다 섭취 부작용

단백질 과다 섭취는 신장 부담, 소화불량, 변비 등을 유발할 수 있습니다. 적정량을 지키고, 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하며 섬유질과 수분을 보충하는 것이 건강에 좋…

| Posted by yongZa | Date: 2025.3.26 |

단백질 음료 효과

단백질 파우더는 물이나 우유에 섞어 마셔야 하는 번거로움이 있지만, 음료는 번거러운 과정이 없어 편리합니다. 이는 바쁜 일상 속에서 빠르게 영양을 보충하고자 하는 사람들에게 …

| Posted by yongZa | Date: 2025.3.26 |

단백질 영양제

영어로 protein supplement인 단백질 보충제는 유청, 식물성, 곤충 등 다양한 종류와 원료로 제공되며, 근감소증 예방과 체중 관리에 효과적입니다. 필요성은 식단에…

| Posted by yongZa | Date: 2025.3.26 |

단백질에 대한 거의 모든 것

영어로 Protein인 단백질은 신체 구성과 기능 유지에 필수적이며, 동물성과 식물성 단백질의 균형이 중요하다. 식품의약품안전처는 영양성분으로써 단백질의 기능성을 인정하고있습…

| Posted by yongZa | Date: 2025.3.26 |