코엔자임Q10(영어 : Coenzyme Q10 또는 ubiquinone Q10)은 에너지 생성과 항산화 작용을 돕는 중요한 영양소입니다. 스타틴 복용, 노화 등으로 부족해질 수 있으며, 근육통, 피로 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 적절한 보충은 심혈관 건강과 노화 억제에 기여하지만, 과다 섭취보다는 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 식품의약품안전처에서는 코엔자임Q10의 기능성을 다음과 같이 고시합니다. 

식품의약품안전처에서는 코엔자임Q10의 기능성을 다음과 같이 고시합니다. 

1. 코엔자임Q10의 체내 역할과 중요성

코엔자임Q10은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지(ATP)를 생성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 심장, 간, 신장 등 에너지 소모가 많은 장기에 특히 많이 분포해 있습니다. 또한 강력한 항산화제로 작용해 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다. 이러한 역할 덕분에 코엔자임Q10은 전반적인 건강 유지에 필수적입니다. 부족 시 피로감, 근육 약화 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 스타틴 계열 약물과 코엔자임Q10 부족의 관계

스타틴 계열 약물은 고지혈증 치료에 널리 사용됩니다. 하지만 스타틴은 콜레스테롤 합성과 함께 코엔자임Q10 합성을 억제할 수 있습니다. 이로 인해 근육통, 근력 저하 같은 부작용이 나타날 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 스타틴 복용 시 코엔자임Q10 보충이 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 따라서 스타틴을 복용하는 경우 코엔자임Q10 보충을 고려해볼 수 있습니다.

  • Marcoff, L., & Thompson, P. D. (2007). "The role of coenzyme Q10 in statin-associated myopathy: a systematic review." Journal of the American College of Cardiology, 49(23), 2231-2237. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.02.049

코엔자임Q10은 항산화 작용을 통해 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다.

3. 코엔자임Q10의 항산화 작용과 노화 억제 효과

코엔자임Q10은 항산화 작용을 통해 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 이는 피부 노화, 심혈관 건강, 전반적인 세포 기능 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 코엔자임Q10의 체내 합성이 줄어들어 항산화 능력이 약화될 수 있습니다. 적절한 보충은 산화 손상을 줄이고 건강한 노화를 돕는 데 기여할 수 있습니다.

  • Ernster, L., & Dallner, G. (1995). "Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function." Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Molecular Basis of Disease, 1271(1), 195-204. https://doi.org/10.1016/0925-4439(95)00028-3

4. 코엔자임Q10 부족의 증상과 건강 영향

코엔자임Q10이 부족하면 피로, 근육통, 심혈관 기능 저하 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 심장은 에너지 의존도가 높아 코엔자임Q10 부족 시 기능이 약화될 가능성이 있습니다. 또한 면역 체계와 피부 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 전문가와 상담해 보충 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

  • Langsjoen, P. H., & Langsjoen, A. M. (2003). "The clinical use of HMG CoA-reductase inhibitors and the associated depletion of coenzyme Q10. A review of animal and human publications." Biofactors, 18(1-4), 101-111. https://doi.org/10.1002/biof.5520180212

5. 코엔자임Q10 보충의 필요성과 방법

코엔자임Q10은 소고기, 생선, 견과류 같은 음식에 포함되어 있지만, 음식만으로 충분한 양을 섭취하기는 어렵습니다. 특히 나이 들거나 스타틴 같은 약물을 복용하는 경우 보충제가 유용할 수 있습니다. 과다 섭취보다는 꾸준한 섭취가 건강에 더 도움이 됩니다.