밀크씨슬(흰무늬엉겅퀴, 영어 : Milk thistle)은 실리마린을 통해 간 보호와 항산화 효과를 제공하지만, 위장 장애, 알레르기, 약물 상호작용 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 임산부나 특정 질환자는 섭취를 피해야 하며, 적정량 복용이 중요합니다. 전문가 상담과 신뢰할 수 있는 제품 선택으로 안전하게 섭취하시길 바랍니다. 식품의약품안전처에서는 밀크씨슬(카르두스 마리아누스) 추출물에 대해 다음과 같이 고시합니다.
밀크씨슬의 간 보호 및 재생 효과
밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 실리마린은 항산화 작용을 통해 간에 축적된 독소를 줄이고, 염증 반응을 억제하는 것으로 나타났습니다. 특히 알코올성 간 질환이나 지방간과 같은 간 손상에서 긍정적인 효과를 보일 가능성이 있다고 연구 결과가 보고되었습니다. 다만, 이러한 효과는 적정량을 복용했을 때 나타나며, 과다 섭취는 오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다.
출처: National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), "Milk Thistle" https://www.nccih.nih.gov/health/milk-thistle
밀크씨슬의 부작용: 위장관계 장애
밀크씨슬 복용 시 가장 흔히 보고되는 부작용은 위장관계 문제입니다. 설사, 복부 팽만, 소화불량, 속쓰림 등이 이에 해당합니다. 이러한 증상은 특히 공복에 복용하거나 과다 섭취했을 때 더 자주 나타날 수 있습니다. 위장 장애를 줄이기 위해 식사와 함께 복용하거나, 제품의 실리마린 함량을 확인해 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
출처: European Medicines Agency (EMA), "Assessment report on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus" https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/assessment-report-silybum-marianum-l-gaertn-fructus_en.pdf
밀크씨슬의 알레르기 반응
밀크씨슬은 드물게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 두드러기, 발진, 가려움증 등이 대표적인 증상입니다. 특히 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 밀크씨슬에 더 민감하게 반응할 가능성이 있습니다. 복용 후 피부 발진이나 호흡 곤란과 같은 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
출처: National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), "Milk Thistle" https://www.nccih.nih.gov/health/milk-thistle
약물 상호작용과 주의사항
밀크씨슬은 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다. 예를 들어, 당뇨약이나 여성호르몬제, 유방암 치료제와 함께 복용할 경우 저혈당이나 호르몬 불균형과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 간에서 약물을 대사하는 효소인 사이토크롬 P450에 영향을 줄 수 있어, 다른 약물의 효과를 변화시킬 가능성이 있습니다. 따라서 약을 복용 중인 사람은 밀크씨슬을 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
출처: Memorial Sloan Kettering Cancer Center, "Milk Thistle" https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/milk-thistle
임산부 및 특정 질환자의 복용 주의
밀크씨슬은 임산부, 수유부, 그리고 유방암, 자궁암, 자궁근종과 같은 호르몬 관련 질환을 가진 사람에게는 권장되지 않습니다. 실리마린이 에스트로겐 유사 작용을 할 가능성이 있어, 이러한 질환을 악화시킬 우려가 있습니다. 또한, 어린이의 경우 안전성에 대한 충분한 연구가 부족하므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특정 질환이 있거나 임신 중이라면, 복용 전 전문가와 상담이 필수입니다.
출처: European Medicines Agency (EMA), "Assessment report on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus" https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/assessment-report-silybum-marianum-l-gaertn-fructus_en.pdf
유사 과학 및 과장된 주장에 대한 반박
일부 자료에서는 밀크씨슬이 당뇨병 치료에 효과적이거나, 모든 간 질환을 완치할 수 있다는 주장이 제기되기도 합니다. 그러나 현재까지의 과학적 연구로는 밀크씨슬이 당뇨병 치료에 직접적인 효과가 없으며, 간 질환의 보조적 관리에만 제한적으로 유용하다는 점이 확인되었습니다. 과장된 효능을 맹신하기보다는, 적정 섭취와 균형 잡힌 식단, 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 건강기능식품은 과량 섭취보다 적정량으로 꾸준히 복용하는 것이 핵심입니다.
출처: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), "Liver Disease and Milk Thistle" https://www.niddk.nih.gov/health-information/liver-disease