엠에스엠, MSM 부작용과 안전한 섭취 가이드

엠에스엠(영어 :  MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)은 관절 건강에 도움을 줄 수 있지만, 소화계 장애, 알레르기, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 적정량 섭취와 고순도 제품 선택이 중요하며, 특정 상황에서는 의사 상담이 필요합니다. 안전한 복용을 위해 권장량을 준수하세요. 식품의약품안전처는 엠에스엠(영어 :  MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)의 기능성을 다음과 같이 고시합니다. 

MSM의 소화계 장애

MSM 복용 시 일부 사용자는 소화 불량, 복부 팽만감, 설사 등의 소화계 문제를 경험합니다. 이는 MSM이 위장 점막을 자극하거나 개인의 소화 민감도에 따라 발생합니다. 소화계 부작용은 섭취량이 많을 때 더 흔히 나타납니다. 이를 줄이기 위해 MSM을 식사와 함께 섭취하거나 섭취량을 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 소화 민감도가 높은 사람은 복용 전 의사와 상담하는 것이 바람직합니다.
출처: National Center for Complementary and Integrative Health, “MSM (Methylsulfonylmethane)” https://www.nccih.nih.gov/health/msm-methylsulfonylmethane

MSM의 알레르기 반응

MSM은 드물게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이는 MSM 또는 제조 과정에서 혼합된 불순물에 대한 민감성 때문입니다. 알레르기 반응이 의심되면 즉시 복용을 중단하고 의료 전문가의 진찰을 받아야 합니다. 고순도 MSM 제품을 선택하고, 처음 복용 시 소량으로 시작해 반응을 관찰하는 것이 안전합니다.
출처: WebMD, “MSM (Methylsulfonylmethane) - Uses, Side Effects, and More” https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-522/msm-methylsulfonylmethane

MSM과 두통, 피로, 어지러움

MSM 복용 후 두통, 피로감, 어지러움을 호소하는 사례가 보고됩니다. 이는 과다 섭취나 체내 MSM 대사 과정에서 발생하는 일시적 반응일 가능성이 높습니다. 충분한 수분 섭취와 적정량 준수는 이러한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 복용량을 조절하거나 복용을 중단하고 전문가와 상의해야 합니다.
출처: Mayo Clinic, “Methylsulfonylmethane (MSM) - Safety and Side Effects” https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-methylsulfonylmethane/art-20390087

MSM 섭취 시 주의사항

MSM은 일반적으로 안전하지만, 특정 상황에서는 주의가 필요합니다. 임산부, 수유부, 만성 질환자, 약물을 복용 중인 사람은 MSM 복용 전 의사와 상담해야 합니다. 또한, MSM은 혈액 희석제와 상호작용할 가능성이 있으므로 관련 약물 복용자는 특히 조심해야 합니다. 제품 선택 시 순도와 첨가물을 확인하고, 권장량을 준수하는 것이 중요합니다.
출처: Food and Drug Administration, “Dietary Supplements: What You Need to Know” https://www.fda.gov/food/dietary-supplements