은행잎 추출물은 은행나무(Ginkgo biloba)의 잎에서 추출한 성분으로, 주로 기억력 개선과 혈액 순환 촉진을 위해 사용됩니다. 수천 년 전 중국 전통 의학에서 시작되어 현대 건강기능식품과 일반의약품으로 널리 활용되고 있습니다. 이 글에서는 올바른 복용법과 주의사항을 중심으로 핵심 정보를 쉽게 전달하겠습니다. 식품의약품안전처에서는 은행잎추출물의 기능성에 대해 다음과 같이 고시합니다. 

은행잎 추출물
기능성 내용

기억력 개선 ･ 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
일일 섭취량
플라보놀 배당체로서 28 ~ 36 mg
주의 사항
임산부, 수유부, 어린이 및 수술전후 환자는 섭취에 주의
의약품(항응고제) 복용 시 섭취에 주의
고시 제2025-11호(2025. 3. 5.), 시행일(2026.1.1.)

(가) 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
(나) 수술 전후, 의약품(항응고제) 복용 시 전문가와 상담할 것
(다) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

일일 섭취량 기준

은행잎 추출물의 일일 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 달라집니다. 나이, 성별, 체질 등을 고려해 적절한 양을 정하는 것이 중요합니다. 전문가와 상의하면 자신에게 맞는 섭취량을 찾을 수 있습니다. 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

출처: National Center for Complementary and Integrative Health

섭취 시기

은행잎 추출물은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 음식과 함께 먹으면 흡수가 잘 되고 위장 부담도 줄어듭니다. 특히 아침 식사 후 복용하면 하루 활동에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 같은 시간에 섭취하면 효과를 더 잘 느낄 수 있습니다.

출처: Mayo Clinic

제품별 복용량 차이

시중에 판매되는 은행잎 추출물 제품은 제조 과정과 성분 농도에 따라 복용량이 다릅니다. 어떤 제품은 고함량으로 설계되고, 다른 제품은 추가 성분과 혼합되어 있습니다. 따라서 포장지에 적힌 지침을 꼼꼼히 확인하고 제조사의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것도 품질을 보장하는 방법입니다.

출처: ConsumerLab

효능 및 효과

은행잎 추출물은 뇌 기능 향상과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 경미한 기억력 저하나 혈관 문제에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 항산화 성분도 포함되어 있어 세포 보호에도 기여합니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니며, 꾸준한 섭취가 필요합니다.

출처: PubMed

부작용 및 주의사항

은행잎 추출물은 대체로 안전하지만 일부에서는 두통이나 소화 불편 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어 수술 전 복용을 피해야 합니다. 항응고제나 소염진통제를 복용 중이라면 의사와 상의하는 것이 필수입니다. 임신 중이거나 만성 질환이 있는 경우에도 전문가 의견을 구하는 것이 안전합니다.

출처: WebMD