감마리놀렌산(GLA): 건강을 위한 필수 지방산

감마리놀렌산(영어 : Gamma-linolenic acid (GLA) 또는 γ-linolenic acid)은 오메가-6 지방산으로, 콜레스테롤 관리, 피부 건강, 갱년기 증상 완화 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이 글에서는 GLA의 주요 효능과 안전한 섭취 방법에 대해 다룹니다. 감마리놀렌산 함유 유지에 대해 식약처는 다음과 같이 고시합니다. 

감마리놀렌산(GLA) 소개
감마리놀렌산(GLA)은 오메가-6 계열의 다불포화지방산으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 체내에서 리놀레산으로부터 합성될 수 있지만, 나이 들수록 또는 건강 상태에 따라 그 효율이 떨어질 수 있습니다. 그래서 GLA를 직접 섭취하는 것이 유리합니다. 주요 공급원으로는 달맞이꽃종자유, 보라지유, 블랙커런트씨유 등이 있습니다. 이런 식물성 오일은 GLA를 풍부히 함유하고 있어 건강기능식품으로 널리 활용됩니다.
출처: 서울아산병원, "감마 리놀렌산", https://www.amc.seoul.kr/asan/depts/fm/K/bbsDetail.do?menuId=378&contentId=72733

GLA와 콜레스테롤 관리
GLA는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 GLA가 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 기여한다고 합니다. 이는 GLA가 프로스타글란딘 E1(PGE1)으로 변환되면서 혈관을 확장하고 혈소판 응집을 억제하기 때문입니다. 심혈관 건강을 챙기고 싶은 분들에게 유익한 성분입니다.
출처: 화진, "화진 감마리놀렌산366", http://hwajin.co.kr/151/?idx=172

GLA와 피부 건강
GLA는 피부 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 아토피성 피부염이나 건조한 피부 상태를 완화하는 효과가 연구로 확인되었습니다. 피부 장벽을 튼튼하게 하고 수분을 유지하는 능력을 높여줍니다. 덕분에 피부 가려움증과 건조함이 줄어드는 데 도움이 됩니다. 항염증 작용도 피부 염증을 가라앉히는 데 기여합니다.
출처: 약업신문, "아토피 피부염 고민이라면...건기식 잘 활용해보자", http://m.yakup.com/news/?mode=view&cat=18&cat2=&cat3=0&nid=303209

GLA와 갱년기 증상 완화
갱년기 여성들에게 GLA는 증상 완화에 유용할 수 있습니다. 호르몬 불균형으로 생기는 안면홍조, 기분 변화, 수면 장애 등을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. GLA가 프로스타글란딘 합성을 조절해 호르몬 균형에 영향을 미치기 때문입니다. 갱년기 불편함을 덜고 싶은 분들에게 주목할 만한 성분입니다.
출처: 데일리팜, "[카드인포] 갱년기 여성과 이명증상...효과적 치료는", https://www.dailypharm.com/Users/News/NewsView.html?ID=242802

GLA의 안전성과 부작용
GLA는 대체로 안전한 성분으로 알려져 있습니다. 하지만 과량 섭취하면 소화기 문제, 예를 들어 메스꺼움이나 설사가 나타날 수 있습니다. 드물게 두통이나 피부 발진도 보고됩니다. 혈액 응고에 영향을 줄 가능성이 있으니, 항응고제를 복용 중이라면 주의가 필요합니다. 적정 섭취를 유지하고, 필요하면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
출처: 건강조선, "콜레스테롤 낮추고 피부도‥지방의 반전", https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2012113001957