홍삼은 혈압 정상화와 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로, 과학적 연구로 효능이 입증되었다. 그러나 고혈압 환자는 약물 상호작용과 첨가물을 고려해 의사와 상담 후 섭취해야 한다. 홍삼은 영어로
홍삼은 혈압을 정상화하는데 도움이 된다?
홍삼이 혈압을 무조건 낮추거나 고혈압 치료제 역할을 한다는 오해가 있다. 하지만 홍삼은 혈압을 정상화하는 방향으로 작용할 가능성이 있으며, 혈행 개선 효과가 인정된다. 다만 이중적 성분으로 개인마다 반응이 다를 수 있다. 그래서 고혈압 치료제 대체가 아닌 보조적 역할로 사용하는 것이 적합하다.
출처: Yamamoto (*Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition*), 전병화 (*Korean Journal of Ginseng Science*, 2001), Jovanovski et al. (*Journal of Human Hypertension*, 2014).
고혈압 환자에게 홍삼이 위험하다?
홍삼이 혈압을 상승시키므로 고혈압 환자는 절대 피해야 한다는 오해가 퍼져 있다. 하지만 혈압 상승 효과는 과장되었으며, 정상 혈압에는 큰 영향을 주지 않는 것이 진실이다. 약물 병용 시 주의가 필요할 뿐이다. 그래서 약물 복용 여부와 체질을 고려해 의사와 상담 후 섭취하는 것이 안전하다.
출처: Sung et al. (*Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology*, 2000), Kim et al. (*Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine*, 2012).
홍삼과 혈압약 병용 시 부작용이 크다?
홍삼과 고혈압약을 함께 먹으면 반드시 부작용이 생긴다는 오해가 있다. 하지만 약물과의 상호작용 가능성은 존재하나 모든 경우에 부작용이 발생하는 것은 아니다. 특히 항혈전제 병용 시 출혈 위험이 주된 문제로 나타난다. 그래서 약물 종류에 따라 의료 전문가와 상담하는 것이 필수다.
출처: Lee et al. (*Phytotherapy Research*, 2015), Han et al. (*Journal of Ethnopharmacology*, 2005).
첨가물이 포함된 홍삼 제품은 혈압에 해롭다?
홍삼 자체가 혈압에 직접적인 해를 끼친다는 오해가 있을 수 있다. 하지만 홍삼 자체는 혈압에 큰 문제를 일으키지 않으며, 오히려 과당, 유화제, 합성 착향료 같은 첨가물이 혈당과 혈압 관리에 부정적 영향을 줄 수 있는 것이 진실이다. 그래서 100% 순수 홍삼 제품인지 성분표를 확인하고 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 중요하다.
출처: Park et al. (*Food & Function*, 2018).
홍삼 과다 섭취 시 부작용이 있다?
홍삼을 많이 먹어도 괜찮다는 오해가 있을 수 있다. 하지만 과다 섭취 시 소화불량, 두통, 불면증 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 고혈압 환자에게는 적정량(진세노사이드 3~80mg)을 지키는 것이 진실이다. 그래서 권장량을 준수하며 섭취하는 것이 필요하다.
출처: Siegel (*JAMA*, 1979), Lee et al. (*Nutrients*, 2020).